Merendam Kaki di Air Hangat Bisa Redakan Pegal

Aktivitas berat yang dilakukan selama satu hari penuh, khususnya aktivitas yang banyak memakai otot kaki layaknya berdiri, berjalan, berlari, dan naik turun tangga memang sering menyebabkan otot kaki mulai pegal. Jika tidak ditangani, hal ini pasti bakal mengganggu aktivitas dan produktivitas kerja Anda.

Jika Anda kehabisan salep pereda nyeri di rumah, Anda sanggup cobalah merendam kaki di didalam air hangat. Anda tidak yakin air hangat sanggup redakan pegal terhadap kaki?

 

Benarkah merendam kaki di air hangat sanggup meredakan rasa pegal?

Anda bisa saja adalah tidak benar satu orang yang sering berangkat dan pulang kerja memakai kendaraan umum. Di didalam kendaraan umum, tak jarang Anda kudu berdiri selama perjalanan. Akibatnya apa kembali jikalau bukan kaki Anda menjadi mulai pegal.

Rasa pegal terhadap otot memang disebabkan oleh penumpukan asam laktat di otot. Penumpukan asam laktat terjadi akibat pemanfaatan otot secara berlebihan. Otot memerlukan kekuatan didalam kuantitas banyak untuk berkontraksi. Untuk menghasilkan energi, otot memecah cadangan gula yang terkandung didalam otot (glikogen). Dalam suasana kekurangan oksigen, pemecahan gula otot ini menghasilkan asam laktat.

 

Nah, inilah yang menyebabkan timbulnya rasa pegal. Lantas, bagaimana merendam air hangat sanggup membantu mengurangi rasa pegal? Teorinya, merendam kaki di didalam air hangat solahart sanggup memperlancar sirkulasi darah di anggota kaki. Sederhananya adalah gara-gara air hangat sanggup memperlebar pembuluh darah di kaki.

Aliran darah yang lancar bakal menyebabkan asam laktat yang menumpuk di otot kaki mudah larut didalam darah dan dibuang oleh tubuh. Namun, ternyata hal ini tidak terbukti. Meskipun demikian, memang merendam kaki di air hangat sanggup memberi tambahan rasa nyaman dan mengurangi nyeri.

 

Jika ingin merendam kaki pastikan bersama dengan suhu hangat bukan panas

Meskipun tidak mengurangi asam laktat, ternyata berendam di air hangat sanggup mengurangi rasa nyeri di sendi dan otot. Menurut dr. Bruce E. Becker, kepala National Aquatics & Sports Medicine Institute di Washington State University di Spokane, biarpun muncul sederhana, merendam kaki bersama dengan air hangat sanggup melonggarkan persendian kaki agar mengurangi peradangan, pembengkakan atau rasa sakit.

Menurut Arthritis Foundation, terapi yang udah ada sejak ribuan th. lalu ini, sering digunakan untuk menanggulangi rasa sakit terhadap problem muskulosketal (suatu suasana yang mengganggu manfaat sendi, ligamen, otot, saraf dan tendon, serta tulang belakang) dan fibromyalgia (nyeri terhadap tulang dan otot yang menjalar ke anggota didalam tubuh dari wilayah nyeri berikut berasal).

Namun, pastikan suhu air yang Anda memakai didalam suasana hangat bukan panas, air yang sangat panas sanggup menambah risiko terbakar terhadap kulit Anda. Suhu air yang direkomendasi adalah 33-37 derajat Celsius. Jika Anda memiliki penyakit jantung, air yang sangat panas sanggup memberi tambahan tekanan berlebihan terhadap jantung. Menurut U.S. Consumer Product Safety Commission, suhu air yang melebihi 40 derajat Celsius dianggap beresiko bagi semua orang.

 

Tambahkan garam ke didalam air hangat Anda

Tidak hanya air hangat, Anda sanggup memberi tambahan garam ke didalam wadah air hangat yang bakal Anda memakai untuk berendam. Untuk berendam memakai air garam, Anda direkomendasi untuk memakai garam yang mengandung magnesium sulfat. Kandungan magnesium sulfat terhadap garam sanggup meredakan nyeri otot ataupun memar.

Berdasarkan sebuah survei, sekitar 61 prosen wanita menggunakan sementara lebih dari empat jam untuk berdiri seharian. Padahal, sangat lama berdiri tidak cukup baik untuk kesegaran gara-gara sanggup menyebabkan kaki mulai nyeri. Oleh gara-gara itu, setelah berdiri lama, Anda direkomendasi untuk merendam kaki ataupun tubuh di didalam air garam hangat.

 

Berendam didalam air garam hangat selama 20 menit sanggup menyebabkan kaki menjadi rileks dan membantu mengusir rasa nyeri yang muncul. Selain itu, pemanfaatan garam yang mengandung magnesium sulfat sanggup memberi tambahan manfaat lebih, layaknya menyebabkan otot menjadi rileks, mengurangi rasa nyeri, dan menenangkan sistem saraf tubuh.

Jika pegal di kaki belum menghilang juga, Anda sanggup mencoba memakai krim penghilang rasa pegal yang dioles di kaki atau berkonsultasi bersama dengan dokter.

 

 

You may also like...